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哺乳期孕妇吃什么补钙?

时间:2019-06-05 06:08来源:未知 作者:admin 点击:
在怀孕期间,准妈妈都知道需要补充钙质,用来确保胎儿骨骼的健康发育,但在分娩后,不少的产妇都会忽略补钙,甚至会问到,哺乳期需要补钙吗? 其实哺乳期补钙也是非常重要的,

  在怀孕期间,准妈妈都知道需要补充钙质,用来确保胎儿骨骼的健康发育,但在分娩后,不少的产妇都会忽略补钙,甚至会问到,哺乳期需要补钙吗?

  其实哺乳期补钙也是非常重要的,有益于产妇和宝宝的健康,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。

  1、牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

  2、动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。

  3、多吃新鲜的蔬菜和水果,如紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。

  5、不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免影响钙质吸收。

  6、如果缺钙严重,可以选择服用钙片补钙,在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。

  相信各位妈妈通过以上内容,都知道哺乳期吃什么可以补钙,其实除了通过饮食或药物进行补钙之外,产妇还可以通过晒太阳,来吸收维生素D,从而促进钙质吸收,但要注意,月子期间要注意防风保暖,穿暖包好才可以去去晒太阳。

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